La prévention des douleurs en cette nouvelle saison d’été :

Avec la saison d’été, une grande variété d’activités sportives et de plein air sont accessible. Qu’il s’agisse de sport de raquette, du kayak, du golf, du soccer, de la course, du vélo, etc. nous devons tous faire attention aux douleurs de début de saison d’été.

Voici quelques petits conseils de début de saison (et dont la majorité sont indiqué pour l’ensemble de la saison):

-Des étirements pour étirer les ligaments et les muscles pour augmenter la souplesse avant vos sports;

-Un échauffement de type cardio;

-Débutez vos nouvelles activités avec une intensité légère. Tout en respectant vos limites, augmentez graduellement l’intensité sur une période de 2 à 3 semaines (de base). D’ailleurs pour chaque nouvelle saison, il est préférable de pratiquer vos activités au minimum 1 mois avant le début de la saison afin de gagner du temps lorsque celle-ci commence (valide pour l’été, l’automne, l’hivers et le printemps).

-Une période de repos après une activité est bien indiqué, profitez-en pour effectuer des étirements.

-Si vous ressentez de la douleur durant l’activité, arrêtez et analysez ce qui cause cette douleur. N’oubliez pas qu’une saison peut-être vite affecté.

Informez-vous auprès de votre médecin avant de débuter de nouvelles activités.